Pemaknaan Hari Olahraga Nasional 2024

 

Pemaknaan Hari Olahraga Nasional 2024

Tema :Pentingnya berolahraga: manfaat, pilihan waktu dan durasi berolahraga.

Penulis : Paris Siahaan, S. Th., MM

Berolahraga, Sehat, dan Berprestasi

Salam olahraga. Sudahkah Anda berolahraga hari ini? Jika pertanyaan ini ditanyakan kepada kita semua, pasti akan banyak dan beragam jawabannya. Ada yang menjawab, “tentu saja, sudah”, “belum sempat”, “tidak ada waktu”, dan tidak sedikit dari kita akan melewatkan bahkan mengabaikan pertanyaan ini. 

Untuk itu, hari ini kita akan banyak menerima kenyataan yang tidak bisa dipungkiri, bahwa banyak di antara kita yang tidak menyadari pentingnya berolahraga. Mungkin kita punya banyak alasan untuk tidak berolahraga, misalnya tidak punya waktu, sibuk, dan adanya asumsi saat ini, berolahraga harus dilengkapi dengan pakaian olahraga, sepatu, dan perlengkapan lain yang bagus dan keren. 

Oleh karena itu sebelum membahas pentingnya olahraga bagi kesehatan kita, mari kita mulai dengan Hari Olahraga Nasional (Haornas) yang kita peringati tepat hari ini, 9 September 2024.   

Hari Olahraga Nasional di Indonesia ditetapkan berdasarkan Keputusan Presiden No. 67 tahun 1985 tentang Hari Olahraga Nasional. Tahun ini adalah peringatan Haornas yang ke-41. Haornas menjadi sebuah pengingat bagi masyarakat Indonesia secara umum dan untuk diri kita sendiri secara khusus, bahwa berolahraga itu sangat penting. Agar kita lebih paham apa makna Haornas, mari kita simak ulasan berikut. 

1. Sejarah Hari Olahraga Nasional

Penetapan Haornas berkaitan dengan pelaksanaan Pekan Olahraga Nasional (PON) pertama yang berlangsung pada 9-12 September 1948 di Kota Solo, Jawa Tengah. Saat itu PON I diadakan karena atlet Indonesia tidak bisa berpartisipasi dalam Olimpiade XIV/1948 di London, Inggris karena Indonesia belum diakui secara internasional dan tentu saja paspor para atlet Indonesia tidak diakui oleh pemerintah Inggris. Akhirnya, Persatuan Olahraga Republik Indonesia (PORI) memutuskan untuk menyelenggarakan kompetisi olahraga dalam negeri yang dikenal sebagai Pekan Olahraga Nasional. PON I disambut dengan antusias oleh 600 atlet yang berkompetisi dalam 9 cabang olahraga. 

Kemudian, 37 tahun setelah PON I, Presiden Soeharto menetapkan tanggal pelaksanaan PON I sebagai Hari Olahraga Nasional melalui Keputusan Presiden No. 67 Tahun 1985, yaitu 9 September. 

2. Tema Hari Olahraga Nasional

Kemenpora RI menetapkan tema yang berbeda untuk memperingati Hari Olahraga Nasional 2024. Karena pada bulan September 2024, tepatnya 9 – 20 September 2024 bersamaan dengan pelaksanaan Pekan Olahraga Nasional (PON XXI) Aceh-Sumut. Peringatan Hari Olahraga Nasional XLI Tahun 2024, mengusung tema  "Ayo Berolahraga: Bersatu Kita Juara."

Melalui tema ini, diharapkan Hari Olahraga Nasional menjadi momentum untuk meningkatkan partisipasi masyarakat dalam olahraga dan kebugaran menuju Indonesia sehat, serta mencetak atlet berprestasi dunia.

Dengan adanya penetapan Haornas oleh Pemerintah, hal ini menunjukkan bahwa Pemerintah serius dan sangat memperhatikan kesehatan masyarakat. Selain itu, masyarakat perlu mengetahui manfaat olahraga dan adanya kesadaran masyarakat Indonesia pentingnya hidup sehat agar semakin berkualitas.

 

Mari kita kembali ke topik utama yang akan kita bahas, apa manfaat olahraga bagi kesehatan fisik dan mental kita. 

1. Manfaat berolahraga dengan teratur

Olahraga merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi kerap kali diabaikan. Padahal, manfaat olahraga dan aktif bergerak secara rutin dapat membuat tubuh lebih bugar sehingga kesehatan Anda pun tetap terjaga. Beragam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh dan untuk kesehatan mental, yaitu.

1. Meningkatkan daya tahan atau stamina tubuh sehingga tidak mudah sakit. 

2. Menjaga berat badan tetap ideal.

3. Menumbuhkan rasa percaya diri.

4. Memperbaiki suasana hati.

5. Tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

6. Menjaga tekanan darah dan gula darah tetap stabil.

7. Menjaga tubuh tetap bugar dan kuat saat lanjut usia.

2. Kapan waktu yang tepat berolahraga.

Belum ada penelitian khusus yang menjelaskan tentang waktu yang tepat untuk berolahraga karena setiap orang memiliki ritme sirkadian tubuh yang berbeda. Ritme sirkadian adalah ritme yang mengatur keadaan fisik, mental, dan perilaku seseorang dalam 24 jam. Seseorang bisa saja merasa lebih energetik dan lebih kuat untuk berolahraga di sore hari dibandingkan dengan pagi hari, begitu juga sebaliknya. Anda bisa menentukan satu waktu yang tepat untuk olahraga sesuai dengan ritme sirkadian tubuh dan kenyamanan Anda dalam melakukannya.

3. Berapa durasi ideal dalam melakukan aktivitas berolahraga 

1. Secara umum, orang dewasa berusia 19–64 tahun disarankan untuk berolahraga sekitar 150 menit per minggu atau 30 menit per hari. Jika tidak sempat berolahraga selama 30 menit, Anda bisa membaginya menjadi 2 sesi per hari, misalnya 15 menit di pagi hari dan 15 menit di sore hari. 

2. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga dan kurang aktif bergerak, cobalah lakukan olahraga secara bertahap. Anda bisa memulainya dengan olahraga yang sederhana dan ringan, misalnya berjalan santai atau naik-turun tangga. 

3. Saat tubuh sudah mulai terbiasa, Anda bisa meningkatkan intensitas dan waktu olahraga sesuai kemampuan tubuh. Olahraga secara rutin baik dilakukan untuk orang yang sehat dan memiliki kondisi medis tertentu. 

4. Namun, agar lebih aman, orang dengan kondisi medis tertentu disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter guna memastikan jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan fisik Anda. Dengan demikian, manfaat olahraga pun dapat diperoleh secara maksimal.

Berolahraga sangat penting bagi kita, kapan pun itu, akan lebih bermanfaat daripada tidak berolahraga sama sekali. Jadi sebenarnya, tidak perlu terlalu pusing memikirkan waktu yang tepat untuk olahraga.

Kesimpulan

Dari uraian di atas dapat kita simpulkan bahwa,

1. Haornas bukan semata-mata peringatan dan gerakan untuk berolahraga tetapi sangat penting bagi keberlangsungan hidup masyarakat Indonesia dalam mencapai prestasi olahraga.

2. Olahraga sangat bermanfaat bagi manusia, baik untuk kesehatan fisik, maupun kesehatan mental

3. Berolahraga tidak terikat dengan waktu dan tempat dan jenis olahraga.

Referensi: 

1. detikcom (2024), Hari Olahraga Nasional 2024: Sejarah, Tema, Ucapan, dan Twibbonnya. 

Diakses pada 7 September 2024 dari: https://docs.google.com/document/d/1ThUl4sCxvBXoNInEwIsAzbxyOHkO-v77hHCZFUUyXIw/edit

2. Alodokter (2024), 14 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Fisik dan Mental. 

Diakses pada 7 September 2024 dari: https://www.alodokter.com/beragam-manfaat-olahraga

3. Alodokter (2020), Inilah Waktu yang Tepat untuk Berolahraga.

Diakses pada 7 September 2024 dari: https://www.alodokter.com/pagi-dan-sore-sama-sama-waktu-yang-tepat-untuk-olahraga

Pertanyaan

1. Jelaskan latar belakang lahirnya Pekan Olahraga Nasional.

2. Jelaskan mengapa Indonesia tidak diizinkan mengirim atlet-atletnya mengikuti Olimpiade XIV/1948 di London, Inggris.

3. Sebutkan peraturan pemerintah yang mengatur penetapan 9 September sebagai Haornas.

4. Berdasarkan uraian di atas, apa saja yang membuat seseorang tidak berolahraga.

5. Sebutkan menurut pendapatmu, hal-hal  yang membuatmu tidak berolahraga.

6. Selain manfaat olahraga yang sudah diuraikan di atas, menurut pendapatmu sendiri apa manfaat berolahraga.

7. Menurut pendapatmu, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga.

8. Tuliskan satu kalimat ajakan untuk menggelorakan semangat berolahraga